Megnyitás

Lelkünk egészsége - mentálhigiéné

A hosszú téli napok, az egyedül töltött ünnepek és a magunkban tartott érzések, ha nincs kivel megosztanunk, mind-mind a lelki egészségünket támadják.

A lélek fájdalma előbb vagy utóbb a testet is megbetegítheti. Szükséges a jelekre figyelni, hogyan, miként éljük napjainkat, egyenlő mértékben van-e benne mindaz, ami számunkra a teljes életet adja.

„A mentálhigiéné nem csupán a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, hanem a lelki egészségvédelem is, mégpedig pozitív értelemben, mindazoknak a folyamatoknak, tevékenységeknek az összessége, amelyek az emberi személyiséget és közösségi kapcsolatot erősebbé, fejlettebbé teszik" (dr. Buda Béla).

A lelki egészség nem valami olyasmi, amit készen kap, vagy amire rátalál az ember, sokkal inkább, valami olyasmi, amit meg kell teremteni magunkban. Wass Albert szavaival élve: A lelket kell meggyógyítani ahhoz, hogy a sejtek egészségesek legyenek. 

Épp lélek, épp test

Az egészséges lelkületű embert hamar fel lehet ismerni. Ha megteremtettük a magunk kis világában a belső békét, az egyensúlyt és a harmóniát, akkor derűsek, mosolygósak leszünk, így a problémáinkat kihívásoknak tekintjük és könnyedébben fogjuk tudni azokat megoldani. Ezzel elkezdünk magunkban belül és kívül is rendet tenni. Amikor bennünk rend van és béke, körülöttünk a dolgok is elrendeződnek, és sokkal jobbnak és szebbnek találjuk a külvilágot is, mely körülvesz minket. Bár sokan vitatják, de mindennek a kulcsa az, hogy az emberben milyen gondolatok vannak. Felelősek vagyunk a gondolatainkért és a kimondott szavakért egyaránt. 

A kimondott, gondolt szó ereje

Számtalanszor kommunikálunk úgy, hogy szinte észre sem vesszük, de testi fájdalmainkról beszélünk, és előbb-utóbb ezek a lelkünket is beteggé fogják tenni. Íme, néhány példa: „…nem tudom megemészteni a fájdalmat…”, „…szétszakad a szívem a bánattól…”, „…mar a bánat…”, „…olyan zsibbasztó a jelenléte…”, „…nem bírom a rám nehezedő súlyt…”. Ezek a mondatok szervi betegségek (gyomorfekély, stroke, reflux betegség és gerincpanaszok) jeleit mutathatják a szakember értő füleinek. Nemcsak a szavaink, hanem a testünk is árulkodik arról, hogyan is vagyunk éppen a bőrünkben. A testtartás, a tekintet, a mosoly, az arckifejezés és még sok más jele van az aktuális egészségi állapotunknak. A lelki béke abból származik, ha megértjük és elfogadjuk, hogy kevesen látják pont olyannak a világot, mint amilyennek mi. 

Mindenki életében van egy aggódáspiramis. Mi emberek, mindig a legfontosabb dolgok miatt aggódunk. Ha például eltörik a lábunk, nem aggódunk a fejfájásunk miatt addig, míg a lábunk össze nem forr. Fel kell ismernünk, hogy a stresszünket a fejünkben lévő szabályok irányítják, és ha ezeket a szabályokat átnézzük, rendbe rakjuk, vagy esetleg megszabadulunk tőlük, máris könnyebbé és élhetővé válnak mindennapjaink. 

Fontos: ha baj van, forduljunk szakemberhez!

A mentálhigiénés tanácsadás olyan szakember által végzett tevékenység, melynek célja az egészséges lelki élet kialakítása és megtartása. Ha le akarjuk egyszerűsíteni a fogalmi meghatározást, elmondható, hogy a mentálhigiénikus a pszichológushoz hasonló szakember, csak gyakorlatiasabb. 

A legfőbb segítség, amit a tanácsadás nyújthat, hogy az egyént saját problémájának megoldására képessé teszi, utat mutat ahhoz, hogy erőforrásait, lehetőségeit jobban ki tudja használni. Ehhez szükség van a probléma feltárására, megoldási tervek kidolgozására, a kivitelezés segítésére, nyomon követésére. Akár bizonyos készségek fejlesztésével, akár direkt tanácsadással, és/vagy a segítő beszélgetés erejének kiaknázásával, beindítja a változást. Lehet hosszabb-rövidebb folyamat, de mindenképpen egy olyan egyént eredményez, aki a saját életében otthon van, az élete dolgaival sikeresen boldogul, akinek van önbizalma és büszke magára, mert mindezért saját maga dolgozott meg. 

Lelkünk egészsége - mentálhigiéné
Vissza a főoldalra

További Egészség

DIY karácsonyfadísz papírból

DIY karácsonyfadísz papírból

Az interneten böngészve szinte el sem kerülheti a figyelmünket a sok karácsonyi dekorációs ötlet, pillanatok alatt találhatunk inspirációt, hogyan öltöztessük ünnepi díszbe az otthonunkat. Most én is szeretnék ötletet adni azoknak, akik valami különleges és érdekes dekorációt szeretnének saját kezűleg készíteni az ünnepekre.

DIY karácsonyfadísz papírból

Minimál konyha megbolondítva

Minimál konyha megbolondítva

Egy nagyon kedves ügyfelem új konyháját szeretném bemutatni. Ez egy igazi szerelem projekt volt számomra, élveztem minden percét a közös munkának, remélem az érzés a megrendelőkkel kölcsönös. Az első megkereséskor a konyha, az étkező, a fürdőszoba és a vendégszoba áttervezésére kaptam megbízást, a ház többi részéhez (egyelőre) nem nyúltunk. Rögtön az elején kiderült, hogy a házat egy ismerős építész tervezte, akivel egy másik projekten is együtt dolgozunk, de a felkérés nem rajta keresztül jött. Milyen érdekes, ahogy a szálak összefutnak véletlenül. Bár véletlenek szerintem nincsenek.

Minimál konyha megbolondítva

Uncsi Eglo lámpa megújulása

Uncsi Eglo lámpa megújulása

Két darab teljesen hétköznapi Eglo falikar hányódott a pincében, és nekem épp két falikarra volt szükségem a lányom szobájába. Egy kis maradék tapéta, némi ragasztó és pár papír szalvétagyűrű segítségével új életet leheltünk bele. Nézzétek, hogyan!

Uncsi Eglo lámpa megújulása

Hogyan készíts egyedi falfestést sablon segítségével

Hogyan készíts egyedi falfestést sablon segítségével

A történet egy albérletben játszódik, méghozzá egy új építésű házban, ahol a falak frissen vannak festve. Méghozzá bézsre. Tízből kilenc embernek nyilván eszébe sem jutott volna a vadiúj bézs szín eltávolítása, de nekem első dolgom volt, hogy az egész szobát bézsmentesítettem és kifestettem fehérre.

Hogyan készíts egyedi falfestést sablon segítségével

Bodrogi Gyula: Közönség szerető színész vagyok!

Bodrogi Gyula: Közönség szerető színész vagyok!

Személy szerint nekem Bodrogi Gyula maga a magyar színjátszás. Mióta színházba járok, tévéjátékot, magyar filmet nézek, jelen volt. Egyszerűen megkerülhetetlen. És ami nem mellékes, neki köszönhetem – az osztálytársaim zömével együtt – a matek kettesemet, amivel érettségire mehettem. Mielőtt a Nemzeti Színházban találkoztunk, hirtelen beugrott egy párhuzam a híres francia rendezővel, Roger Vadimmal kapcsolatban. Mindketten koruk három elvitathatatlan szépségét hódították meg. Az idén volt 60 éve, hogy diplomázott a Színművészeti Főiskolán. És ha mindez még nem lett volna elég, ő volt Süsü a sárkány!

Bodrogi Gyula: Közönség szerető színész vagyok!

Különös Otthonok I. rész: Laknál-e temetőkertbe épített luxus dácsában?

Különös Otthonok I. rész: Laknál-e temetőkertbe épített luxus dácsában?

Temető mellé építkezni azért jó, mert a szomszédok csendesek. Nem tudom, kit győztem meg ezzel az érvvel, de itt a bizonyíték, hogy van, aki erre bukik. Az Elliott ház egy ilyen hátborzongató helyszínen épült, kilátással és közvetlen kapcsolattal egy temetőkertre.

Különös Otthonok I. rész: Laknál-e temetőkertbe épített luxus dácsában?

J. R. Matthew - Herceg fekete lovon XI. rész

J. R. Matthew - Herceg fekete lovon XI. rész

Folytatásos regénysorozatunk tizenegyedik része.

J. R. Matthew - Herceg fekete lovon XI. rész

A kállósemjéni Kállay-kúria

A kállósemjéni Kállay-kúria

Akik ellátogatnak az ősi Kállay-birtokra egy szépen felújított kúria, valamint annak környezetében egy park, a családi kápolna (az alatta lévő kriptával), és egy megújult főtér – közepén a Wolkenstein-kastély – fogadja a vendégeket. A főtértől a kúriáig a Kállay-család leghíresebb tagjai: Béni, András és Rudolf vigyázó tekintetei mellett haladhatunk el, mire a főbejáratnál helyett kapott Kállay Miklós szobrához érkezünk, aki házigazdaként fogadja az ide betérőket.

A kállósemjéni Kállay-kúria

A púderrózsaszín az új bézs

A púderrózsaszín az új bézs

Megrögzött fekete-szürke-fehér alap színpalettán mozgó tervezőként már jó ideje ízlelgetem a Pantone szerint 2016 év színének kikiáltott babarózsaszínt (Rose Quartz). Tudom, van hozzá babakék is, de most csak a rózsaszín izgatja a fantáziámat, a kékről majd később. Arra jöttem rá, hogy tetszik. Tetszik ruhákban és tetszik bútorokban, kiegészítőkben is. Remekül megy nagy kedvencemhez, a szürkéhez, szóval nem tudom, mi történik velem, de komolyan elkezdtem gondolkodni, mit kezdjek ezzel a színnel. Lehet, hogy lefestek egy falat babarózsaszínre.

A púderrózsaszín az új bézs

Különös Otthonok: Laknál-e óratoronyban?

Különös Otthonok: Laknál-e óratoronyban?

A Második utca 461. szám alatt található penthouse lakás volt eladó, 8,5 millió amerikai dollár az ára. Engem mondjuk ennyi pénzért lehet, hogy zavarna a kb. 4×4 sávos autópálya közelsége, de ez egyéni ízlés kérdése.

Különös Otthonok: Laknál-e óratoronyban?