Az ajánlások szerint a normál vegyes táplálkozás fedezi a vitamin szükségeltünket. Nem mindig könnyű a „normál vegyes táplálkozást” rendszeresen biztosítani; ehhez naponta 4-5 alkalommal kellene friss zöldséget, esetleg gyümölcsöt fogyasztani, ezeket is lehetőleg nyersen, vagy a lehető legkisebb hőkezeléssel elkészíteni. Hetente háromszor kellene tengeri halat fogyasztani. Rendszeresen kellene májat, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó ételeket fogyasztani. Aki mindezt nem tudja biztosítani, annak főleg az ősztől tavaszig terjedő időszakban érdemes vitamin pótlásról gondoskodnia. Ez egyszerűen megoldható táplálék kiegészítőkkel, multivitaminokkal, de legalább a C-vitamin és D-vitamin bevitelére figyeljünk. Terhesség, szoptatás, gyermekkor, idős kor, krónikus betegség esetén, és nehéz fizikai munkát végzőknél a vitamin szükséglet is megemelkedik, így ezekben az esetekben érdemes odafigyelni a táplálkozásra, és a kiegészítő forrásokra. Egyéb esetekben a többlet vitamin bevitelnek kedvező hatása nem egyértelmű. Néhány vizsgálat rávilágított arra, hogy míg közepes dózisban fogyasztott vitaminoknak (E és A-vitamin esetében) bizonyos daganatok előfordulásával szemben védő hatása van, addig emelt dózisban fogyasztva a daganatok előfordulása megemelkedett. Következésképp itt is az arany középút választása az ideális: egészségesek normál vegyes táplálkozás mellett ősztől tavaszig kúraszerűen fogyasszanak vitamint, nyomelemeket tartalmazó táplálék kiegészítőket.
-
Saját jogon vagyok Stohl Luca Az élet számos meglepetést tartogat nekünk. Olyan feladatokat is beleértve, amire sosem gondolnánk, ha élet-tervezésre adnánk a fejünket. Ez korántsem jelenti azt, hogy ne kellene megküzdenünk mindazzal, amivel találkozunk.
-
Belőlem sosem hal ki a kíváncsiság Attól, hogy nem látjuk a bolygó másik felét, még függünk egymástól.
-
A NŐ nem háborúra született Ha a béke a nőkön múlna, talán sosem lenne háború. Nem túlzás azt mondani, hogy Fodor János az együtt gondolkodás és a nőkbe vetett hit szerelmese...
További interjú